Stress is een gekend woord maar herken je niet altijd meteen in je leven. Het heeft namelijk een grote invloed op je dagelijks functioneren. Door een combinatie van verschillende activiteiten ontstaat er op een bepaald moment spanning. Het is belangrijk om met die spanning te leren omgaan en ze de baas te blijven. Hoe je dat doet lees je hier.
Stressmomenten
Om stress in je leven aan te pakken, moet je eerst detecteren waarom je in een stresssituatie verzeild geraakt. Denk maar aan één van die drukke ochtenden waarbij je vijftien taken tegelijk moet doen gaande van het klaarmaken van je lunch, het buitenzetten van de vuilnis, tot het meenemen van je laptop, smartphone, laadpas en belangrijke documenten voor onderweg. Op dat moment leg je jezelf te veel druk op waardoor je er vrij zeker mag van zijn dat je enkele zaken zal vergeten. Als je op die manier je dag begint, creëer je een situatie waarbij je de hele dag door achter de feiten aanloopt en dat geeft nog maar eens stress. Wanneer je dan op het einde van de dag thuiskomt, voel je je leeg en uitgeput.
Om die stressvolle situaties te vermijden, kun je beter een goede planning maken van je werkdag en bij uitbreiding van je werkweek. Zo kun je op voorhand een aantal zaken voorzien. Begin bijvoorbeeld ’s avonds met het buitenzetten van de vuilnis, zorg dat je outfit voor een belangrijke meeting al klaarligt en zet je spullen al klaar om een ochtendrush te vermijden.
Uitstelgedrag
Je hebt misschien nog verschillende taakjes en afspraken die je moet maken maar stelt ze uit. Dan heb je last van uitstelgedrag en onderliggend geeft je dat onbewust stress en blijven die zaken in je hoofd spoken waardoor er minder ruimte is voor professionele bezigheden én ontspanningsmomenten. Om dit aan te pakken, kun je maar beter enkele tips ter harte nemen. Maak er bijvoorbeeld op een vaste dag in de week een gewoonte van om allerlei afspraken in te plannen, van een tandartsbezoek tot mazout bestellen. Maak een lijstje op van wat er nog allemaal in je agenda moet passen en schrap het meteen van het lijstje wanneer de afspraak gemaakt is. Zo creëer je rust in je hoofd en dat is een belangrijke stap in de vermindering van stress.
Als stress te lang aanhoudt, is het schadelijk voor je mentale en fysieke gezondheid. Toch kan een kleine portie stress je helpen bij een belangrijke meeting doordat je extra alert en gemotiveerd bent om een taak tot een goed einde brengen. Een goed evenwicht vinden is dus de boodschap!
